У вас напевно було таке, що звечора ви розпланували свій наступний день і вирішили, що будете активно діяти, але коли цей день настав, ви зробили в кращому випадку половину з поставлених завдань, а в гіршому – жодного. Чому так відбувається?
Причин може бути багато. Це і банальна втома, і сторонні думки, і підсвідомий спротив до певних дій… і, в основному, щоденні звички, які заважають саморозвитку.
В процесі сучасного саморозвитку я визначив щоденні звички, які реально заважають і більшість людей часто їх «не помічають», не надають їм особливого значення. Саме вони часто і стають причиною того, що ми або не виконуємо поставлені перед собою завдання, або ж виконуємо, але слабо.
Що це за звички?
- Неконтрольований перегляд відео в Тікток, Ютуб, Інстаграм. Особливо це стосується коротких відео. Ми можемо буквально «залипати» в екран, втрачаючи відчуття реальності на автоматизмі гортаючи одне відео за іншим. Мозок в цей момент думає, що він «навчається» і відповідно насичується інформацією (часто непотрібною або і зовсім шкідливою).
- Неконтрольований перегляд стрічки новин. Те ж саме. Буває, що ми сидимо в тиші, але рука все одно тягнеться подивитись «а що ж там цікавого в країні, світі». Ми переходимо на одну статтю, потім на іншу, ще на іншу…. І так не зогляділись коли переглянули вже купу інформації. А за тишу забули, наче й не були в ній.
- Постійне прослуховування однієї й тієї ж музики. Неважливо, якого вона жанру. Коли ми маємо зробити важливе завдання, де потрібно максимально зосередитись, раптом у нас «вмикається» та сама музика в голові і при цьому вона відповідно нас відволікає.
- Постійне перевіряння пошти, соціальних мереж, сповіщень. Теж дуже неприємна звичка, яка забирає наш час і увагу. Коли приходять повідомлення – і ми одразу відповідаємо, це нормально. Але коли ми відповіли і при цьому чекаємо знову і знову, оновлюємо сторінки раз по раз, то це не дуже добре.
- Ігри. Чи то на телефоні чи то на комп’ютері. Забирають багато часу і при відсутності контролю теж суттєво шкодять.
- Перегляд серіалів. Тут теж я думаю не потрібно пояснювати. Спочатку серія, потім ще одна, ще… і так можна втратити більшу частину дня.
Окей, зі щоденними звичками, які шкодять нашому саморозвитку розібрались.
Здавалося б, все просто. Помічаємо ці звички – викреслюємо їх з життя і спокійно собі займаємося саморозвитком.
Але не тут то було!
Навіть якщо ми свідомо відмовляємось від цих звичок, перші години і дні нам може бути дуууууже дуже важко. Чому? Тому що вони могли глибоко вкорінитися. І коли ми відмовляємося від них, мозок не отримує миттєвий дофамін, а значить ми почуваємося подавлено, спустошено, немов нам чогось не вистачає.
Саме тому одного свідомого рішення тут замало.
Яку стратегію використовую я
- Свідоме рішення. Тобто як і з всіма шкідливими звичками – розпочинаю з свідомого рішення відмовитись від них.
- Суттєве обмеження часу. За один раз відмовитись від вищеописаних звичок складно, навіть якщо свідоме рішення дуже сильне. Все одно рука тягнутиметься і зрештою контроль порушиться. Замість того щоб одразу від всього відмовитись – я обмежую час, коли ці звички можуть бути присутні в полі мого зору.
- Заміна однієї звички іншою, більш корисною. Замість перегляду тіктока – перегляд тематичного пізнавального відео на ютубі. Замість ігор на комп’ютері – ігри на свіжому повітрі. Замість постійного перевіряння пошти і сповіщень – перевірка раз в 2-3 години. Побачив листи, відповів, вийшов.
Так, одразу відмовитись від цих звичок не вийде. Але поступово, крок за кроком, можна суттєво зменшити їхній пагубний вплив, і відповідно підвищити власну ефективність у виконанні своїх цілей.
Скажу одразу, що не працює – це самобичування. Можна звісно вимагати від себе більшого, але звинувачувати себе в тому, що не все виходить одразу, цього робити точно не варто.
