Всім привіт!
Сьогодні я публікую перший пост в цьому блозі і він буде про те, з чого почати саморозвиток.
Багато хто думає, що для початку саморозвитку необхідні натхнення, хороший настрій, гарна погода, позитивно настроєне оточення і тому подібні речі. Насправді – ні. Почати саморозвиток можна з будь-яким настроєм, за будь-яких життєвих обставин і прямо з тими інструментами, які є «під рукою».
Прийміть рішення про початок саморозвитку і візьміть на себе всю відповідальність за це
Рекомендую одразу завести щоденник. Можете назвати його «Мій щоденник саморозвитку» або по-своєму.
Це може бути як електронний щоденник, так і паперовий. Теж вибір індивідуальний.
Завели щоденник? Чудово.
Тепер почніть новий запис.
Напишіть в ньому дату і текст, в якому зазначте про свій намір розпочати саморозвиток і прийняти на себе всю відповідальність за цей процес.
Наприклад, так:
«Четвер, 23 березня 2023 року. Сьогодні я приймаю рішення розпочати саморозвиток. Цей запис – перший крок для реалізації даного завдання. Я чітко усвідомлюю, що тепер вся відповідальність за розвиток моєї особистості лягає тільки на мене і ні на кого іншого. За всі свої успіхи і провали буду відповідати лише я. Гра під назвою «розвиток себе» розпочинається! 😊».
Вітаю! Перший крок на шляху саморозвитку зроблений.
Визначте основні сфери, по яким будете розвиватися
Як правило це:
- Фізичний розвиток і здоров’я;
- Розвиток мозку (пам’ять, увага, інтелект, навчання);
- Психологічний розвиток (робота з страхами, самоаналіз, підвищення самооцінки і т.п.);
- Робота (бізнес, фінанси, кар’єра).
Всі ці сфери тісно пов’язані між собою і кожна з них чудово доповнює одна одну.
Поставте цілі на кожну із сфер і максимально розпишіть все, що необхідно для їх реалізації
Приведу свій приклад по сфері «Фізичний розвиток і здоров’я»
Ціль: підвищити витривалість і фізичну силу.
Як її реалізувати: регулярно займатися фізичними вправами по плану.
План передбачає: тренування 3 дні на тиждень. 1-й день груди і прес, 2-й день ноги і прес, 3-й спина і прес. Крім того кожен із тренувальних днів я проводжу розтяжку і пропрацьовую удари ногами.
Кожен тренувальний день, перед самим тренуванням я детально розписую, які вправи потрібно виконати і в якій кількості. Приклад на фото нижче.
Відслідковуйте прогрес у реалізації поставлених цілей
Важливо записувати кроки, які ви робите, для того щоб бачити повну картину і при необхідності вносити корективи або в самі цілі, або в план їх виконання.
Наприклад, якщо я поставив у плані виконати 3 підходи віджимань по 40 разів, а по факту тренування зробив неймовірними зусиллями 2 підходи по 25 разів, то мені потрібно зменшити кількість підходів або повторювань. Потім поступово їх нарощувати.
Не бійтеся невдач і провалів
Прийміть як факт, що невдачі і провали – це невід’ємна частина саморозвитку. Без неї, власне, немає розвитку. І всі люди, якими б крутими вони не були, часто допускають помилки і зазнають невдач.
Головне – робити з них висновки і знову в бій!
